Thema: Schlafgewohnheiten. Ich finde es echt erstaunlich wie unterschiedlich die Erfahrungen sind, die hierbei gemacht werden. Der eine schläft wie ein Murmeltier und wacht nicht einmal auf, der andere wacht beim kleinsten Mucks auf. Und wenn man mit dem Partner im gemeinsamen Bett schläft wendet sich das Ganze vermutlich nochmal um 180 Grad.
Was tun, um besser schlafen zu können?
In Deutschland leiden viele unter Insomnie, also chronischer Ein- und Durchschlafstörung. Auch in meinem Bekanntenkreis ist es gang und gäbe nicht ein- oder durchschlafen zu können. Schlafstörungen sind tatsächlich weiterverbreitet als ich dachte. Eine Freundin fragt mich immer mal wieder nach neuen Serientipps, da sie öfter mal ungewollt bis 3 Uhr morgens wach im Bett liegt und sich dann eben die Zeit mit Serien vertreibt bis sie endlich einschlafen kann. Wobei es ja auch oft heißt, dass Fernseher und generell elektronische Geräte so kurz vorm Schlafen gar nicht gut sein sollen und den Schlaf behindern können. Auch das Handy sollte man im Idealfall nicht direkt neberm Bett liegen haben. Ich muss allerdings sagen, dass mich der Fernseher noch nie vorm Schlafen abgehalten hat. Ganz im Gegenteil – Ich schlafe tatsächlich meistens besser, wenn ich den Fernseher laufen lasse. Der Fernseher fungiert dann meistens eher als Radio, aber es funktioniert: nach einer halben Stunde bin ich meistens weg. Deswegen bin ich wohl eher nicht der perfekte Movie-Night-Partner, denn meistens bin ich die Erste, die weg pennt und da ich ein Koffein-Junkie bin hilft oft auch der stärkste Kaffee oder der Energy-Drink auch nichts mehr.
Weniger Alkohol, mehr Bewegung
Man hört oft sowas wie „Jetzt noch ein Gläschen Wein und dann schlafe ich besser“. Das mag auf kurze Sicht so sein. Man schläft durchaus schneller ein. Das kann ich bestätigen, habe ich selbst ausprobiert :DD. Nichtsdestotrotz darf man es mit dem Alkohol vorm Schlafen gehen nicht übertreiben, da dadurch der Tiefschlaf auf Dauer gestört wird. Nach einer alkoholreichen, langen Nacht merke ich auch immer wieder, dass der Alkohol meinem Schlaf gar nicht gut tut. Man ist zwar super schnell eingeschlafen, wenn man nach literweise Bier und Cocktails nach Hause ins Bett geht, aber man wacht dadurch deutlich öfter auf. So ist es zumindest bei mir, weswegen von der Schlafgewohnheit abzuraten ist. Vor allem ist davon auch abzuraten, weil Alkohol zu Schnarchen führt und dann kriegt man nur wieder Anschiss vom Partner. Was ich auch noch weiter ausbauen könnte ist auch eindeutig die Bewegung. Das Problem ist, ich sitze 8 Stunden am Tag vorm PC und wenn ich dann nach Hause gehe bewege ich mich auch nicht mehr viel. Ich habe zwar angefangen wieder Sportübungen in meine Routine miteinzubauen, allerdings sind durchschnittlich 45 Minuten „richtige“ Bewegung am Tag vermutlich auch nicht ausreichend, wenn man den ganzen Tag nur auf nen PC starrt. Hast du das Ding mit „genügend Bewegung“ raus?
Den eigenen Schlafrhythmus finden
Glücklicherweise hatte ich nie Probleme mit dem Schlafen. Ich bin jemand, der super leicht einschläft und sehr oft sogar durchschläft. Habe ich allerdings Stress oder viel im Kopf, dann wache ich mitten in der Nacht auf und dann dauert es auch mal ein-zwei Stunden bis ich wieder einschlafen kann. Aber für gewöhnlich bin ich ein absolutes Faultier. Was mich aber tatsächlich total stört ist, wenn ich kein richtiges Kissen habe. Wenn ich also auf Reisen bin muss ich eigentlich immer noch ein Kissen mitnehmen, weil nichts schlimmer ist als ein unbequemes Kissen bzw. „zu tief“ zu liegen. Ich bin nämlich ein Kandidat, der immer auf drei Kissen schläft und noch zwei weitere im Bett liegen hat, just in case.
Es heißt ja 8 Stunden Schlaf seien optimal für einen erwachsenen Menschen und das kriege ich auch meistens ganz gut zusammen. Ich bin keine besonders große Nachteule, vor allem nicht unter der Woche. Das liegt vor allem daran, dass ich einen geregelten Alltag habe, und eigentlich montags bis freitags immer zwischen 7 und 8 aufstehen muss. Ich bin da echt wie eine alte Oma und gehe dann auch spätestens um 0 Uhr schlafen, damit ich nicht komplett zerklatscht aufwache. Freunde und Freundinnen bleiben allerdings gerne mal bis 2, 3 Uhr morgens wach und packen es dann immer gar nicht, wenn ich dann oft schon halb am wegpennen bin. Auch mein Partner hat einen komplett anderen Schlafrhythmus als ich. Wenn wir unser Wochenende gemeinsam verbringen schlafe ich oft schon gegen 12 ein und wache dann wieder spätestens um 9 Uhr morgens auf. Er hingegen geht teilweise erst um 3 oder 4 schlafen und wacht dann auch erst um 12 und manchmal sogar noch später auf. Er war schon immer eine Nachteule, allerdings ist das mit seinem Tagesablauf auch vereinbar, da er meistens sehr viel später seinen Tag beginnt als ich.
Mit dem Partner ein Bett teilen
Mit dem Partner ein Bett teilen: Kann schön sein, muss aber nicht. Ich würde sagen, es kann schön sein, wenn beide genügend Platz im Bett haben. Es kann aber ziemlich schnell zu Gezanke, Geschubse und Gekicke führen, wenn dem nicht so ist. Natürlich hat es etwas Schönes neben dem Partner zu schlafen. Gerade, wenn man, wie ich, eine Fernbeziehung führt. Aber dieser Gedanke „endlich wieder kuscheln“ ist meistens auch ganz schnell wieder erloschen. Letztens hatte ich ein sehr witziges Gespräch mit meinem Freund. Er meinte zu mir: „Du bist ja eher so der auf-dem-Rücken-Schläfer“ und ich meinte „Ehm nööö… ich schlafe am allerliebsten auf dem Bauch, mit einem angewinkelten Bein.“ Und das nach drei Jahren :DD Ich meine ich würde ja gerne auf dem Bauch schlafen, aber wenn der Burschi neben mir sich so breit macht, dann geht das natürlich nicht. Das ist glaube ich aber echt dieses typische Pärchen-Problem: Wer hat mehr Platz im Bett? Mein Freund sagt ich hätte mehr Platz und ich sage er hat eindeutig mehr Platz. Einen Gewinner gibt es nicht, aber diskutiert wird trotzdem. Auch das Decken-Problem hatten wir eine Zeitlang, da wurde sich dann in der Nacht non-verbal um die Kuscheldecke gestritten, weil keiner die „schlechte“ Decke haben wollte. Aber ich denke damit sind wir beide vermutlich nicht allein, oder?
